Cómo perder peso rápidamente en casa ¿Sin la ayuda de entrenadores, simuladores y cambios radicales en el estilo de vida? No hay necesidad de siete pancartas en la frente para sacar una conclusión clara: la cantidad de alimentos, consumida durante el día y la cantidad de motores, así como actividades intelectuales o nerviosas para quemar calorías en el cuerpo deben equilibrarse. Y si el equilibrio se interrumpe hacia deliciosos o similares, hacia la falta de costos de energía, lentamente, debe pensar en cómo perder peso en el hogar rápidamente. Además, generalmente quiero perder el exceso de peso sin costo, así como sin molestias. Es decir, si es posible, contra la inteligencia, la belleza requiere sacrificio.
Para una mujer, el interés siempre es importante. Para perder peso, él mismo decide cuánto y por qué tiene que perder peso. El principal deseo de verse más atractivo, más joven y más saludable. A menudo, la tarea es perder peso para atraer la atención de los hombres que desean o incluso cuidar a su esposo. De una forma u otra, la figura delgada es el logro, que, por supuesto, tiene suficientes precios. Es más fácil para una mujer hermosa vivir una vida: los jóvenes lo ven, en su trabajo con mayor frecuencia criado en una posición. Tal mujer parece más exitosa. En una palabra, ¡debes controlar tu peso! Entonces, ¿cómo obtener esta suerte?
Cómo calcular las calorías diariamente y perder peso rápidamente en casa
Sorprendentemente, "iniciar" una pérdida de peso rápida en casa sin restricciones duras y el hambre es relativamente fácil. Lo principal en este enfoque es Siempre controlar y comparar la cantidad de consumo de energía y kilocalorías que entran. Cuando solo hay tres o cuatro centímetros adicionales en la cintura, es suficiente adherirse al modo de energía correcto, reduciendo ligeramente la pieza o sentado en una dieta "fácil" de tres días. Estos pasos básicos le permitirán dejar un plato regular y, por lo tanto, no experimentan estrés y daño más tarde.
Las reglas simples ayudarán a perder peso rápidamente en casa, recuerda:
- No dudes en comer todos los platos regulares;
- Sin embargo, se requiere control de calorías para ajustar de manera óptima su dieta diaria;
- Puede elegir métodos de corrección de peso de forma independiente o suave.
Además de lo anterior, perdiendo rápidamente peso, hay tres ojos más:
- Siempre establezca la cantidad de calorías utilizadas: no importa dónde coma: en casa o visite;
- Sobre determinar su consumo de energía en calorías diarias;
- Peso diario por la mañana.
No es un poco importante aquí La presencia de objetivos claros al perder peso, que tiene la intención de lograr cualquier costo, alcanzar.
Se demuestra que para la pérdida de peso en el hogar, debe ser alrededor de 7700 kcal por kg de exceso de masa desaparece. Más precisamente, para participar en una libra de grasas no deseadas, es necesario de alguna manera si el cuerpo no recibe esta caloría o hace 7700 kcal más que la dieta mientras mantiene la dieta sin cambios.
Estudie el horario de contenido de calorías. Todo es fácil aquí. Es más difícil lidiar con la expresión del consumo de energía en las calorías. Traemos bajo algunos números útiles.
- En casa, con vida inactiva (desde el sofá hasta la cocina y viceversa), el cuerpo desperdiciará solo 1200 kcal por día, por lo que es difícil perder peso;
- En los trabajadores de oficina promedio rara vez sujetos al estrés y los ataques cerebrales, el consumo de energía es ligeramente más alto: alrededor de 1800 kcal;
- Los gerentes de tráfico activos para hombres pueden gastar fácilmente hasta 2800 kcal por día;
- En mujeres con tal trabajo, el consumo también aumentó y alrededor de 2200 kcal.
Conociendo el nivel de recepción y el plan de cálculo de las calorías, no es difícil elegir la forma individual y suave de perder peso rápidamente.
¿Qué productos deben excluirse para perder peso rápidamente en casa?
A menudo, su receta favorita discute con las sugerencias nutricionistas. Sea honesto consigo mismo. Si es necesario Perder peso rápidamente por 10 kgSeguro que no puede comer azúcar -gula o mayonesa. Al menos por el período "activo", rechazar cookies, limonada y otros productos deliciosos pero inofensivos. Recuerde: una vez que el cuerpo humano revela carbohidratos simples por sí mismo, lo convierte inmediatamente en una reserva de grasa en las caderas y la cintura. ¡No creerás lo rápido que es! Por lo tanto, revise su amor por los carbohidratos fácilmente digeridos. El hecho de que esta sea la comida más bienvenida y deliciosa no es más que prejuicios. Escúchate a ti mismo: ¿Qué necesita el cuerpo: nueces, sandías, cereales, mariscos?
Comer en casa o en el trabajo de papas, pasta, pan y otros carbohidratos tampoco permitirá una pérdida de 10 kg en un momento razonable.
¡Sause es el peor enemigo de la cintura! Si aún no lo sabe, es hora de eliminar esta suciedad del refrigerador. El producto se vuelve más claro. Ahora expresaremos reglas simples para que los kilogramos no regresen.
Cómo perder peso rápida y efectivamente en casa
Para una pérdida de peso rápida en casa, no solo necesita disciplina, sino también la voluntad. Está claro para todos que los esfuerzos de Titanic pueden ser necesarios para olvidar su propia pereza y comenzaron a practicar activamente el entrenamiento físico en el hogar.
Solo pierde peso si practica deportes al día, 3 veces por semana. Elija un momento más cercano para la cena, hasta las 12 p.m. También puede practicar por la noche, si es más fácil para usted, pero no más tarde de 2-3 horas antes de acostarse. Después de la cena o los bocadillos deben pasar por al menos dos horas, de lo contrario no se puede hacer.
El requisito previo para el éxito del evento es comenzar la tarea con calefacción hasta que llegue la evaporación. Luego los músculos: los músculos calientan bien el cuerpo. El más popular que consiste más a menudo en tirar, caminar en su lugar, rodillas sobre las caderas. Si las dimensiones de la habitación lo permiten, puede saltar a través de la cuerda, girando el bucle. De esta manera, el bucle o la molestia, especialmente amasan los músculos abdominales y el periódico abdominal.
El cálido puede continuar con el ejercicio principal, haciendo los pies, sosteniendo el trasero de la silla, haciendo "tijeras" o "bicicleta".
Para fortalecer la espalda y los pies se apretan, es útil hacer sentadillas en casa. Pon las manos en el cinturón o para complicar la tarea detrás de la cabeza, presione el pie hacia el piso. Exprima la inhalación (con la espalda plana). Al respirar: la posición inicial.
Otra gran manera de perder peso en casa es poner la carga de los músculos abdominales. Por lo tanto, para bombear el periódico, haga ejercicio para los músculos inferiores y superiores.
- Para los músculos inferiores: ubicado en el piso, levante las piernas directamente a la respiración y bájelo al piso.
- Para el músculo superior: ahora se unifica en un apoyo confiable de los pies. Levanta la caja hasta el pie ubicado en el piso, sosteniendo las manos detrás de la cabeza. Exhale - Torso de piso a pie. Acción - De vuelta al piso.
Es necesario que ambos ejercicios seguidos, sin descanso, en una carrera. Por mucho que tire. Idealmente, debe adoptar tres enfoques para perder peso rápidamente en el estómago.
La forma rápida de perder peso en casa usando medicina popular
Ellos son, Cualquiera que quiera perder 10 kg por semana también puede experimentar tales trastornos. El cuerpo está en el primer ataque y no tiene tiempo para adaptarse a la disminución de los alimentos. Entonces el primer kilogramo se ha ido.
Pero esta es una "trampa": después de la pérdida de peso agresiva, comenzará el aumento de peso intensivo. Debido a que el cuerpo se está preparando para una vida hambrienta y haciendo una "reserva": se otorga el orden para recolectar ingredientes beneficiosos que provienen de los alimentos. Para que esto no funcione, al final de la dieta, mejorando cuidadosamente la dieta.
- Las causas excesivas de peso son los trastornos metabólicos. La calabaza ayuda a perder peso. La calabaza se puede comer como desee: independientemente o, por ejemplo, con proteínas u otras verduras. Por ejemplo, en casa es útil para comer ensalada de calabaza cruda con zanahorias, papilla con mijo.
- Para limpiar el cuerpo durante una dieta, es útil para beber jugo de repollo. Activa el proceso metabólico, evitando la deposición de grasa. Hasta 2 vasos al día, se recomienda beber jugo de repollo, por la mañana, siempre con el estómago vacío, luego una hora antes de la cena.
- El uso de tarifas de recolección basadas en Dandelion, Immortelle y Volodushki ayudará al cuerpo a romper activamente la grasa y perder peso. ¡Un poco y feliz con los resultados!